Zihin · Dijital PDF
Spor Psikolojisi: Mentalite
Disiplin, özgüven, odaklanma ve baskıyla başa çıkmak için 8 haftalık çalışma programı.
449 TL
Önizleme
Kitabın içinden.
Kitap hakkında
Spor Psikolojisi: Mentalite | Disiplin ve Performans
Güçlü bir zihne sahip olmak hiç korkmamak veya her gün motive uyanmak değildir. Önemli olan, işler kötü gittiğinde yeniden toparlanabilmektir.
Kitap; disiplin, özgüven, performans kaygısı, odaklanma, iç konuşma, zihinsel prova ve yarışma rutinlerini günlük hayattan örneklerle ele alıyor.
Sakatlık, spora dönüş korkusu, dinlenirken suçlu hissetme, tükenmişlik ve form düşüşü gibi zor dönemler için kullanabileceğin yöntemler sunuyor.
8 haftalık program, 15 kısa uygulama ve çalışma sayfalarıyla öğrendiklerini doğrudan denemeni sağlıyor.
İçerik
Bu e-kitapta neler var?
- Disiplin, motivasyon ve sporcu mentalitesi arasındaki farklar
- Özgüven, iç konuşma ve dikkat kontrolü teknikleri
- Performans kaygısı ve baskı yönetimi
- Zihinde canlandırma ve üç senaryolu prova
- Yarışma öncesi, sırası ve sonrası rutinler
- Sakatlık, spora dönüş ve tükenmişlik yol haritaları
- 8 haftalık mental beceri programı
- 15 kısa egzersiz ve 14 çalışma sayfası
Kimler için?
Sana uygun mu?
- Motivasyonu dalgalanan ve disiplin kurmak isteyenler
- Yarışma öncesinde baskı veya kaygı yaşayan sporcular
- Hata sonrasında yeniden odaklanmakta zorlananlar
- Sakatlık veya spora dönüş dönemindeki kişiler
- Sporcularıyla daha sağlıklı iletişim kurmak isteyen antrenör ve ebeveynler
Bu kitap psikoterapi, psikolojik değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. Klinik sorunlarda uygun bir ruh sağlığı profesyoneline başvurmalısın.
Merak edilenler
Sıkça sorulan sorular.
Bu kitap yalnızca profesyonel sporcular için mi?
Hayır. Profesyonel ve rekabetçi sporcuların yanında evde egzersiz yapan, koşan, amatör sporla ilgilenen veya hareketi düzenli hâle getirmeye çalışan herkes yararlanabilir.
Kitap motivasyon kitabı mı?
Hayır. Motivasyon düştüğünde de devam edebilmek için disiplin, rutin ve davranışlar üzerinde duruyor.
Spor psikoloğuna gitmenin yerine geçer mi?
Hayır. Kitap genel mental performans eğitimi ve öz değerlendirme araçları sunar; klinik değerlendirme veya tedavi sağlamaz.
Yarışma kaygısı yaşayan biri için yararlı mı?
Evet. Baskı ve kaygıyı anlama, nefes, dikkat yönetimi, yarışma rutini ve zihinsel prova çalışmalarını içeriyor.
Sakatlık dönemindeki sporcular kullanabilir mi?
Evet. Sakatlık sonrası ilk dönem, rehabilitasyona uyum, kimlik, spora dönüş korkusu ve sağlık ekibiyle iletişim ayrı ayrı ele alınır.
Antrenörler için uygun mu?
Evet. Geri bildirim, takım iletişimi, liderlik, çocuk sporcular ve profesyonel sınırlar için ayrı bölümler var.
Ebeveynler bu kitaptan nasıl yararlanabilir?
Doğru övgü dili, yarışma sonrası yaklaşım, özerklik desteği, sınırlar ve güvenli spor ortamı için ayrı rehberler bulunur.
Kitabı baştan sona okumak zorunda mıyım?
Hayır. Temel bölümlerden sonra ihtiyacın olan konuya geçip ilgili çalışmayı uygulayabilirsin.
Uygulama programı ne kadar sürüyor?
Program 8 hafta sürüyor. Her hafta farklı bir beceriye odaklanıyorsun.