Tüm yazılar
Aradığın konuyu yaz veya kategorilerden birini seç.
24 yazı
Akşam saatlerinde kendinizi biraz daha güçlü hissetmeniz mümkün. Uzun vadeli sonuçları ise saatin kendisinden çok, o saatte gerçekten antrenman yapabilmeniz belirliyor.
Yazıyı oku
Kaslarınız son setle birlikte 30 dakikalık bir sayaç başlatmıyor. Ne zaman yemeniz gerektiğini antrenmandan önceki öğün ve sonraki plan belirler.
Yazıyı oku
Kısa cevap: Evet. Yemekten sonraki kısa bir yürüyüş o öğündeki kan şekeri yükselişini azaltabilir. Yine de tabağı silmez.
Yazıyı oku
Magnezyum bazı kişilerde küçük bir fark yaratabilir. Her gece zihni kapatan doğal bir uyku ilacı olduğuna dair güçlü kanıt yok.
Yazıyı oku
Sabah kahvaltı etmeden koşmak, o seansta yağ kullanımını artırabilir. Haftalar sonunda daha çok yağ kaybettiğiniz anlamına gelmez.
Yazıyı oku
16:8 bir sihir değil. Bazı insanlar için yeme düzenini sadeleştiren kullanışlı bir araç olabilir.
Yazıyı oku
Bir dambılı elinize almak vücudu bir gecede değiştirmez. Belirgin kas gelişimi zaman, düzen ve yeterli yük ister.
Yazıyı oku
Nefesiniz kesikken yeni sete başlamak daha sert hissettirir. Her zaman daha etkili olduğu anlamına gelmez.
Yazıyı oku
Son tekrarı zar zor çıkarmak çalıştığınızı hissettirir. Her sette bunu yapmak zorunda değilsiniz.
Yazıyı oku
Rekreasyonel koşunun sağlıklı dizleri otomatik olarak aşındırdığına dair güçlü kanıt yok.
Yazıyı oku
Bir fincan kahve performansa yardım edebilir. Uykudan çaldığı gün kazanç hesabı değişir.
Yazıyı oku
Soğuk su ertesi gün daha iyi hissettirebilir. Her kuvvet antrenmanından sonra kullanmak ayrı bir karar.
Yazıyı oku
Saat 20.00’den sonra karbonhidratın yağa dönüşmesi diye ayrı bir kural yok. Akşam düzeni yine de önem taşıyabilir.
Yazıyı oku
Çoğu kişi için iki iyi planlanmış gün, kâğıt üstündeki altı günlük programdan daha değerlidir.
Yazıyı oku
Ter vücudun soğutma sistemidir. Islak tişört, yakılan yağ miktarını ölçmez.
Yazıyı oku
Karın antrenmanından sonra göbeğiniz yanabilir. Bu, kasların çalıştığını gösterir; üstlerindeki yağın aynı hızla eksildiğini değil.
Yazıyı oku
Ertesi sabah merdivenden yan yan inmek, iyi programın sertifikası değil.
Yazıyı oku
Sağlık, 9.999 ile 10.000 arasında açılan gizli bir kapı değil. Daha azıyla da anlamlı kazanım başlıyor.
Yazıyı oku
Daha fazla protein her zaman daha fazla kas demek değil. Toplam miktar kadar antrenman ve düzen de belirleyici.
Yazıyı oku
Sekiz saat bir hedef olabilir, biyolojik bir sınav değil. Düzen, kalite ve gündüz nasıl hissettiğiniz de tabloya dahil.
Yazıyı oku
Egzersiz sırasında daha çok yağ kullanmak ile haftalar içinde daha çok yağ kaybetmek aynı şey değil.
Yazıyı oku
Kreatin en çok araştırılan spor takviyelerinden biri. Yine de faydası ve güvenliği sık sık abartılıyor ya da yanlış anlatılıyor.
Yazıyı oku
Esnek hissetmek ile antrenmana hazır olmak aynı şey değil. İyi ısınma, yapacağınız harekete hazırlanır.
Yazıyı oku
Su ihtiyacı hava, vücut, beslenme ve harekete göre değişir. Tek sayı herkes için doğru olamaz.
Yazıyı okuDaha kısa bir arama yapabilir veya başka bir kategori seçebilirsin.
